Wandeltips voor de zomer

• Geplaatst op 19 Juni 2015
• Door Jeffrey van Beek
• Geplaatst in Actie, kleding, wandeltips, zomer
• 0

In de zomer heb je zeker in zuidelijke landen te maken met hoge temperaturen. Maar ook in Nederland kan het behoorlijk warm worden en dan doe je er verstandig aan om een aantal maatregelen te treffen. Zeker als je in de warmte een flinke wandeling plant, moet je je daar goed op voorbereiden. De juiste kleding is zeker belangrijk, denk aan aspecten zoals luchtige kleding zonder een strakke pasvorm en materiaal dat aangenaam op je huid ligt, voldoende ventileert en snel droogt. Maar niet alleen je kleding is belangrijk, denk ook aan bescherming voor de zon, voldoende vochttoevoer en (afhankelijk van je bestemming) bescherming tegen insecten zoals teken en muggen.

Volop genieten met onze wandeltips voor de zomer

In de zomer heb je zeker in zuidelijke landen te maken met hoge temperaturen. Maar ook in Nederland kan het behoorlijk warm worden en dan doe je er verstandig aan om een aantal maatregelen te treffen. Zeker als je in de warmte een flinke wandeling plant, moet je je daar goed op voorbereiden. De juiste kleding is zeker belangrijk, denk aan aspecten zoals luchtige kleding zonder een strakke pasvorm en materiaal dat aangenaam op je huid ligt, voldoende ventileert en snel droogt. Maar niet alleen je kleding is belangrijk, denk ook aan bescherming voor de zon, voldoende vochttoevoer en (afhankelijk van je bestemming) bescherming tegen insecten zoals teken en muggen.

Om ook in de zomer lekker vitaal te kunnen wandelen, hebben wij een aantal tips voor je verzameld:

• Draag luchtige en goed ademende kleding, bv. een korte broek van stretch (Halli voor dames of Tropido voor heren) en een t-shirt of overhemd met korte mouwen. De bamboe t-shirts (gemaakt van viscose verkregen uit bamboo garen) hebben door hun materiaal een lekker koelend effect (Ukahlamba voor dames, Sungabala voor heren). Het heren overhemd Makoa heeft extra ventilatie openingen, is UPF40+ en sneldrogend. Strakke kleding is af te raden omdat je je warmte dan minder goed kwijt kan.
• Kies voor functionele materialen die goed ademen en snel drogen. De juiste kleding zorgt voor betere ventilatie van je lichaam en voelt tijdens en ook na het zweten nog prettig aan. Zweet zorgt voor afkoeling van je lichaam maar let er op dat je na het zweten niet te snel afkoelt (als je bv. op een tochtige plek zit). Sneldrogende kleding is daarom zeker aan te raden. Omdat de kleding van Life-Line specifiek voor het wandelen wordt gemaakt, maak je hier altijd de juiste keuze. Voor elk artikel vind je op deze website een uitgebreide omschrijving maar je kunt je natuurlijk ook laten adviseren in een winkel. Benieuwd in welke winkel je Life-Line kleding kunt kopen? Klik hier voor onze storefinder.
• Neem voor, tijdens en na je wandeling voldoende vocht tot je en hou het bij water. Een mens moet minimaal 2 liter vocht per dag drinken, maar wanneer het erg warm is, nog meer. En hoe verleidelijk het koude biertje ook is, water is beter voor je lichaam. Waarom? Voor je lichaam is Alcohol gift en dat wil je lichaam zo snel mogelijk afvoeren. Het afvoeren vergt veel vocht en komt er warmte vrij waardoor de poriën worden open gezet. Dat leidt er toe dat er nog meer vocht wordt afgevoerd. Kortom: het koude biertje is verleidelijk maar draagt negatief bij aan de vochthuishouding van je lichaam. Je kunt dus beter water drinken en met dat koude biertje wachten totdat je vochthuishouding weer helemaal in balans is.
• Eet tijdens je zomerwandeling niet te veel en hou het bij makkelijk verteerbare kost. Het verteren van voedsel produceert namelijk extra warmte en kost ook energie en die wil je natuurlijk liever voor het wandelen over houden.
• Zorg regelmatig voor verkoeling door bv. in de schaduw te lopen en je gezicht met water te besproeien. Een natte, koude handdoek in de nek zorgt ook voor verkoeling.
• Pas je wandeltempo aan de temperatuur aan en hou regelmatig en misschien ook vaker dan je normaal zou doen, een korte pauze.
• Kies voor inspannende tochten de koelere momenten van de dag, bv. in de ochtend of avond.
• Bescherm je goed voor de zon. Gebruik zonnebrand crème (ook als de zon niet schijnt kan je verbranden) en smeer ook tussendoor nog een keer extra in. Kies een beschermingsfactor die past bij je huidtype en bedek je lichaam zo veel mogelijk met kleding. Als je huid gevoelig is voor de zon, kan je ook op een warme dag voor een dunne, lange broek kiezen. De broeken Mansfield en Tenby voor dames en Sutton en Outwell voor heren zijn zeer lange broeken van een licht stofje met UPF50+ bescherming. Daarin kan je uitstekend op een warme dag gaan wandelen. En mocht het toch te warm worden, rits je de Mansfield en Sutton in een handomdraai af en heb je toch nog een korte broek.
• Draag een hoed of pet om hoofdpijn of zelfs een zonnesteek te voorkomen en bescherm ook je nek goed tegen de zon. Dat kan bijvoorbeeld met de handige pet Screen: deze pet biedt extra bescherming voor nek hals en hoofd, heb je deze flaps niet nodig, kan je ze oprollen en met klittenband vast zetten. De pet heeft tevens extra ventilatie gaas vakken op het hoofd wat voor extra verkoeling zorgt.
• Wees alert op symptomen als hoofdpijn, misselijkheid of duizeligheid. Die kunnen wijzen op een vochttekort of een zonnesteek. Vertrouw je het niet? Stop met wandelen en raadpleeg het advies van een arts.
• Bescherming voor insecten, heb ik dat nodig? Dat ligt zeker aan waar je wandelt maar ook in Nederland doe je er verstandig aan, je tegen insecten te beschermen. Daarmee kan je bv. het risico op het krijgen van de ziekte van Lyme verlagen, die door en tekenbeet wordt overgedragen. Maar ook muggen kunnen je wandelpret behoorlijk verstoren. Met de anti-insectkleding van Life-Line reduceer je het aantal landingen van insecten tot 90%. Wil je meer lezen over de insectwerende kleding? Klik dan hier.